Patate të mbushura me spinaq

Spinaqi është një nga perime që përmbajnë më shumë ujë brendaAto mund të hahen të sautuara, të gatuara dhe madje edhe të gjalla, gjë që e bën shumë më të lehtë për t’u ngrënë. Përveç kësaj, ato janë gjithashtu të pasura me fibra duke ndihmuar kështu njerëzit me kapsllëk.

Sot kemi dashur të përgatisim disa patate të shijshme të mbushura me spinaq, në mënyrë që të jenë shumë më tërheqëse për të ngrënë për të vegjlit. Në këtë mënyrë, ne i shtojmë trupit tuaj të gjithë vlerën e tij ushqyese duke ruajtur forcën e nevojshme për të shkuar në shkollë.

Përbërësit

• 4 patate të mëdha.
• 1 kg spinaq i freskët.
• 2 thelpinj hudhre.
• Vaj ulliri
• Ujë
• Kripë.
• Rigoni.
• Trumza.
• Beshamel.

Preparación

Së pari, ne do të vendosim një tenxhere të madhe plot me ujë në zjarr. Kur ky ujë të fillojë të vlojë, ne do të shtojmë kripë dhe do të prezantojmë patatas larë paraprakisht. Ne do të largohemi gatuajini patatet për rreth 30 minuta dhe ne do ta lëmë të kalit.

Në të njëjtën kohë që patatet janë gatuar, ne po bëjmë spinaq. Në një tigan të madh, shtoni një shi të mirë vaj ulliri dhe shtoni thelpinjtë e hudhrës të prerë. Kur të marrë pak ngjyrë, shtoni spinaqin e copëtuar me duar dhe e ktheni derisa të zvogëlohet. Ne do të heqim dhe le të kullojmë në një kullesë.

pastaj, do t’i hapim pak patatet nga maja dhe ne do t'i zbrazim ato. Ne do ta shtypim këtë tul patatesh dhe do ta përziejmë me spinaqin. Ne do të bëjmë një pjesë të beshamelit.

Në fund, do të mbushim patatet dhe sipër do t’i hedhim pak beshamel dhe djathë të integruar. Ne do t'i vendosim në pjatën e furrës dhe ne do të gratin deri në artë.

Më shumë informacion në lidhje me recetë

Koha totale Minuta 45

Kilokalori për racion 479