tërshëra Ceshtë një tretje e lehtë e drithërave, prandaj thekon të bollgur janë një përbërës i treguar për të përfunduar mëngjesin e kujtdo që dëshiron të ushtrojë më pas. Për shkak të aromës së tyre neutrale, ato janë gjithashtu shumë të gjithanshme; Ata pranojnë shoqërime të shumta.
Me disa pjesë të fruta të freskëta dhe / ose të thata arrihet një mëngjes shumë i plotë. Nëse shtoni edhe pak mjaltë, rezultati është gjithashtu ushqyes dhe shumë tërheqës. Herën e parë, nëse nuk jeni mësuar me këtë lloj mëngjesi dhe drithëra, si shija ashtu edhe struktura janë të çuditshme; por do të jetë vetëm dita e parë.
Mëngjesi me thekon tërshëre, banane dhe mjaltë
Mëngjeset me bollgur dhe thekon frutash janë shumë të përshtatshme për atletët. Ne ju tregojmë se si ta bëni një me miell tërshëre, banane, rrush të thatë dhe mjaltë.
Author: Maria vazquez
Lloji i recetës: mëngjes
Shërbime: 1
Koha e Përgatitjes:
Koha e GATIMIT:
Koha totale:
Përbërësit
- 250 ml. qumësht ose ujë ose pije perimesh
- 6 lugë bujare tërshërë të mbështjellë
- 1 banane e vogël
- Rrush të thatë
- Miel
Preparación
- Ne derdhim qumështin në një tenxhere dhe sillni një çiban.
- Kur bëhet fjalë për një çiban shtoni thekon tërshërë dhe gatuajini përafërsisht 6 minuta, duke i trazuar herë pas here.
- Ne e heqim përzierjen nga zjarri dhe shtojmë rrush të thatë dhe banane, minus 3-4-feta.
- Shërbyer në një tas dhe dekoroj me disa feta banane dhe një të mirë jet prej mjalti.
- Ne pimë nxehtë.
Informacion ushqyes për racion
kalorive: 410